Rückenschmerzen, die einfach nicht besser werden? Ein tägliches, 10-minütiges Pilates Training hilft erwiesenermaßen – Besonders im Homeoffice!
Kontinuierliche Rückenschmerzen können durch ganz verschiedene Gründe ausgelöst werden – eine krumme Sitzhaltung bei der Arbeit ist nur ein Beispiel. Diesen Schmerzen kann man aber mit einer gesunden und gestärkten Rückenmuskulatur entgegen wirken. Pilates ist kurz und effizient, trägt zur Stärkung des Rückens bei und entspannt.
Nummer 1 gegen Rückenschmerzen
Was ist Pilates?
Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit Eigengewicht. Es werden gezielt Muskelgruppen angesprochen während die gesamte Beweglichkeit erhöht wird. Das Training führt zu einem allgemeinen Straffen des Körpers.
Vorteile von Pilates
- Das Training erfolgt zu Hause und ohne Geräte
- Die Körperhaltung verbessert sich durch Stärkung der Rückenmuskulatur
- Pilates wirkt aktiv gegen Cellulite
- Pilates reduziert Stress und schafft Ausgleich
- Pilates Training ist nicht zeitaufwendig (10 – 15min/Tag)
- Pilates trainiert Arme, Po und Rücken
- Pilates erzeugt schnelle Erfolge
Pilates gegen Rückenschmerzen
Pilates fokussiert gezielt die Lenden- und Halswirbelsäule sowie die gesamte Rückenmuskulatur. Es beugt chronischen Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfällen vor. Eine signifikante Stärkung des Rückens führt zur Entlastung der Wirbelsäule und einer gesunden Körperhaltung.
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